ผู้เขียน หัวข้อ: นิ้วล็อก วิธีแก้ไข การเปลี่ยนพฤติกรรม หรือการบริหารเพื่อป้องกัน  (อ่าน 7566 ครั้ง)

ออฟไลน์ pui

  • Administrator
  • Hero Member
  • *
  • กระทู้: 1268
ขอผมนั่งเทียนเขียนก่อนนะ ก่อนไปหาข้อมูลเพิ่มเติม ผมว่าปัญหานิ้วล็อกเกิดจาก
พฤติกรรมการใช้นิ้ว ที่บางทีไม่ถูกวิธี หรือไม่ก็ใช้งานหนักเกินไป สมัยก่อนแม่
ผมตัดเสื้ออยู่เป็นประจำจนมีอยู่ช่วงหนึ่ง เริ่มเจ็บนิ้ว และยืดนิ้วไม่ได้ ใช้กรรไกรไม่
สะดวก จนวันหนึ่งตัดสินใจรักษาด้วยการผ่าตัด ซึ่งตอนนั้นไปผ่าที่เลิศสิน รู้สึกว่า
เป็นคุณหมอรายแรกๆที่ทำการผ่าตัดนิ้วล็อกด้วยการผ่าห่วงรัดอะไรสักอย่างที่มือ
น่ะครับ จากนั้นมาแม่ผมก็หายจากนิ้วล็อกสักพัก แล้วก็เป็นอีก เจ็บมากๆเลยแม่
บอก เพราะต้องตัดเสื้อต่อไปเพื่อเลี้ยงดูพวกผม ตอนนั้นผมสงสารแม่ แต่ก็ไม่รู้จะทำ
ไง ตอนนี้แม่ไม่อยู่แล้ว แต่ได้ดู vcd วิธีแก้นิ้วล็อก ของพระอาจารย์ ชัยณงค์ อุปสโม
เลยคิดถึงว่า คงมีคนลำบากเหมือนแม่เรา โดยเฉพาะแม่บ้านที่ต้องใช้นิ้วทำงานหนักๆ

ผมคิดว่าต้องบริหารนิ้วให้ถูกต้อง และใช้นิ้วให้ถูกและพอเหมาะกับงาน
 และผมจะหาศาสตร์เพิ่มเติมในการรักษาหรือแก้ไขมา
ประกอบกันเอาไว้ที่กระทู้นี้ เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อคนอื่นๆต่อไปครับ


วิธีแก้นิ้วล็อก หรือการบริหารเพื่อแก้ไขอาการนิ้วล็อก

 ของ พระอาจารย์ ชัยณรงค์ อุปสโม

 ;D ;D ;D
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 9/12/09, 12:46:58 โดย pui »

ออฟไลน์ pui

  • Administrator
  • Hero Member
  • *
  • กระทู้: 1268
เนื่องจากไฟล์นี้มีลิขสิทธิ์ เอามาให้เพื่อนดูเฉยๆ แล้วเด๋วจะลบออก

<a href="http://www.youtube.com/v/mdlOazXBYRk&amp;hl=en_US&amp;fs=1&amp;" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/mdlOazXBYRk&amp;hl=en_US&amp;fs=1&amp;</a>
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 7/12/09, 23:13:07 โดย pui »

ออฟไลน์ pui

  • Administrator
  • Hero Member
  • *
  • กระทู้: 1268
พอดี มีในยูทูป มีการสรุปว่ามันคืออะไร สำหรับคนที่ชอบดู ก็ดูไปเด๋วไปหาข้อมูลเพิ่มเติมครับ
เพื่อนคนไหมพอมีความรู้และประสบการณ์ก็ช่วยๆกันนะครับ

ข่าวช่อง9 เกี่ยวกัีบ โรคนิ้วล็อก  ;D ;D ;D



เรื่องประกอบเพิ่มเติม จาก bloggang หาอ่านเอานะครับ

http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=ooh-kk2007&month=04-2008&date=24&group=13&gblog=6






http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=pimpagee&month=05-2009&date=17&group=1&gblog=273





http://www.physicalagency.com/main/index.php/2009-08-01-11-05-26/45-2009-07-15-02-25-26

ลอกเขามาว่า

โรค นิ้วล็อก หรือโรคนิ้วเหนี่ยวไกปืน (Trigger Finger) เกิดจากการอักเสบของเยื่อหุ้มเส้นเอ็นงอนิ้วที่บริเวณฝ่ามือตรงตำแหน่งโคน นิ้ว มีอาการเหยียดนิ้วบางนิ้วไม่ออกเหมือนโดนล็อก แต่กำมืองอนิ้วได้ เกิดขึ้นกับนิ้วใดก็ได้ มีโอกาสเป็นได้ทุกนิ้ว ผู้ป่วยบางคนอาจเป็น 2-3 นิ้วพร้อมกัน นอกจากนี้ยังมีอาการเจ็บนิ้วเวลางอนิ้ว กำมือ หรือเหยียดนิ้วไม่สุด ส่วนใหญ่มีอาการรุนแรงตอนตื่นนอนตอนเช้าหรืออากาศเย็น มักพบบ่อย ๆ ในผู้หญิง

สาเหตุของโรคนิ้วล็อก
เกิดจากการใช้งานของมืออย่างรุนแรง ในการบีบกำ หิ้วของหนัก ๆ ซ้ำ ๆ จนปลอกหุ้มเอ็นบวม หดรัด ขาดความยืดหยุ่น เป็นผลให้เส้นเอ็นเคลื่อนตัวผ่านปลอกเอ็นไม่สะดวก




« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 9/12/09, 13:18:32 โดย pui »

ออฟไลน์ pui

  • Administrator
  • Hero Member
  • *
  • กระทู้: 1268
ผมขอสรุปง่ายๆคือ ออกแรงหรือใช้มันมากไปเกินกำลังกว่าที่เส้นเอ็นจะรับไหว หรือไม่มีการ
ยืดหยุ่นเส้นเอ็นนิ้ว หรือข้อมือ ก่อนการใช้งาน ทำให้เส้นอักเสบ เกิดเป็นก้อนกลมขึ้น และ
ปลอกหุ้มเส้นเอ็น เข้าออกไม่สะดวกเวลายืดเข้ายืดออก (ยืดนิ้ว) ผมเคยดูนักเปียโนบางคน
ก่อนเล่นเพลงหนักๆ ต้องยืดนิ้วก่อน เพราะเขาใช้งานหนักในการซ้อมบางทีหลายชั่วโมง
ฉะนั้นเราต้องออกแรงยืดเส้น ให้ถูกต้องก่อนออกใช้งาน ถ้าต้องการยกหรือหิ้วของหนักก็
ไม่ควรหนักเกินไป หรือค่อยๆจากเบาไปหาหนัก ถ้าไม่ได้ยกมานานห้ามใช้กำลังมาก
สรุปราวนี้ละกัน  ;D ;D ;D ;D ;D

จากประสบการณ์ ถ้าใช้งานกล้ามเนื้อบางอย่างมากเกินกว่าที่เราเคยทำประจำ
จะมีปัญหาเส้นอักเสบ ซึ่งบางทีกว่าจะหาย เป็นปี ถึงหลายๆปีครับ โดยที่เราต้อง
ไม่ใช้มันอีก แต่ในชีวิตจริงมันเป็นไปไม่ได้ ฉะนั้น เราต้องบริหารเส้นในส่วนที่เราต้องใช้เป้น
ประจำเพื่อป้องกัน หรือ รักษา ครับ

ขอบคุณ  ;D ;D ;D ;D

ออฟไลน์ pui

  • Administrator
  • Hero Member
  • *
  • กระทู้: 1268
วิธีบริหารนิ้ว ของนักเปียโน และผู้ที่ต้องการความแข็งแรงของนิ้ว

นักเปียโนต้องได้ขนาดนี้


ไม่เชื่อก็ลิ้งค์ไปดูเอาเอง http://garinbader.com/finger-gymnastics/












ออฟไลน์ Lek108

  • Real_ac108
  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 48
    • อีเมล์
Thanks มากๆ พี่ปุ๋ย แม่กูเป็นไอ้แบบนี้บ่อยมาก แล้วก็มีหมอแนะนำให้ใช้วิธีใส่เฝือกนิ้ว โดยใช้อะไรแข็งๆ มาตัดให้ได้ขนาดกับนิ้วที่ล็อก แล้วใช้ดามนิ้วโดยใช้เทปพันไว้ แม่กูก็ทำตาม กูว่ามันก็ได้ผลดีพอใช้ แต่มันเสียเวลาหว่ะ เห็นแม่ดามทีเป็นอาทิตย์กว่าจะหาย ก็เลยว่าจะลองให้ใช้วิธีของพระอาจารย์นี้ดู ถ้าได้ผลยังไงจะมาโพสบอกนะ

Thanks หลายๆ

ออฟไลน์ pui

  • Administrator
  • Hero Member
  • *
  • กระทู้: 1268
สมัยก่อนแม่กูก็เป็น ใช้วิธีเอาผ้าพันเอาไว้ระหว่างนิ้ว และข้อมือบางส่วน
ทำให้ไม่ปวดมากเวลาตัดเสื้อ แต่มันก็ไม่หาย แต่ทำงานได้แต่ก็ยังเจ็บ
แม่บอกว่าพังผืดมันจับนิ้วหมดแล้วอ่ะ

ยังไงก็ให้แม่บริหารนิ้วนิดนึงนะ  ;D ;D ;D ;D ข้อมือ รวมทั้งแขนด้วย
บางทีมันเกี่ยวเนื่องกัน  :D :D :D :D
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 10/12/09, 20:34:08 โดย pui »

ออฟไลน์ Lek108

  • Real_ac108
  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 48
    • อีเมล์
Thanks มากๆ จะลองบอกแม่ดู ;D ;D ;D ;D